| Vege |
| Śniadanie | | dietetyczna owsianka porzeczkowa na mleku roślinnym | |
| | II Sniadanie | żytnie naleśniki ze szpinakiem i warzywami, zapiekane pod dietetyczną mozzarellą | |
| | Obiad | dorsz prosto z pieca, podany z ziemniaczkami pieczonymi | |
|
| Podwieczorek | fit ciastka orzechowe | |
| | Kolacja | humus tradycyjny z czerwoną fasolą, podany z miksem sałat i chlebem z ziarnami lnu | |
|
| Vege + fish |
| Śniadanie | | dietetyczna owsianka porzeczkowa na mleku roślinnym | |
| | II Sniadanie | żytnie naleśniki ze szpinakiem i warzywami, zapiekane pod dietetyczną mozzarellą | |
| | Obiad | dorsz prosto z pieca, podany z ziemniaczkami pieczonymi | |
|
| Podwieczorek | fit ciastka orzechowe | |
| | Kolacja | humus tradycyjny z czerwoną fasolą, podany z miksem sałat i chlebem z ziarnami lnu | |
|
| Senior |
| Śniadanie | | dietetyczna owsianka porzeczkowa na mleku roślinnym | |
| | II Sniadanie | | ------------------------------------------------------------------------- | |
| | Obiad | | spaghetti bolońskie z delikatnej wołowiny, podane z pomidorkami koktajlowymi i rukolą | |
|
| Podwieczorek | | fit ciasto orzechowe | |
| | Kolacja | | owsiany pasztet warzywny, podany z dressingiem śliwkowym i pieczywem wieloziarnistym | |
|
| Samuraj |
| Śniadanie | frittata jajeczna z boczkiem, podana z warzywami na sałacie | |
| | II Sniadanie | dorsz prosto z pieca, podany z surówką z kiszonej kapusty | |
| | Obiad | koktajl z owoców leśnych z masłem orzechowym, bananem i izolatem białka | |
|
| Podwieczorek | spaghetti bolońskie z delikatnej wołowiny, podane z warzywami gotowanymi | |
| | Kolacja | keto naleśniki kakaowe z serkiem | |
|
| Performance |
| Śniadanie | | tarta z dynią pieczoną i warzywami, podana na sałacie | |
| | II Sniadanie | | 1000 kcal - 1500 kcal - żurawinowy koktajl jaglany z owocami leśnymi
1750 kcal - 3000 kcal - wytrawne naleśniki mięsne | |
| | Obiad | spaghetti bolońskie z delikatnej wołowiny, podane z warzywami gotowanymi | |
|
| Podwieczorek | | jabłka pieczone, podane z farszem z płatków owsianych | |
| | Kolacja | 1000 kcal - 1500 kcal - humus pomidorowy, podany na sałacie ze świeżymi warzywami
1750 kcal - 3000 kcal - szynka z indyka przygotowana w sous vide, podana z chlebem wieloziarnistym
| |
|
| Optymalna |
| Śniadanie | | frittata jajeczna z boczkiem, podana z warzywami na sałacie | |
| | II Sniadanie | paprykowa kofta wołowo-wieprzowa, podana z majonezowym sosem sambałowym | |
| | Obiad | dorsz prosto z pieca, podany z surówką z kiszonej kapusty | |
|
| Podwieczorek | | ------------------------------------------------------------------------- | |
| | Kolacja | keto naleśniki czekoladowe z serkiem | |
|
| Health |
| Śniadanie | dietetyczna owsianka porzeczkowa na mleku roślinnym | |
| | II Sniadanie | | żytnie naleśniki ze szpinakiem i warzywami, zapiekane pod dietetyczną mozzarellą | |
| | Obiad | | spaghetti bolońskie z delikatnej wołowiny, podane z pomidorkami koktajlowymi i rukolą | |
|
| Podwieczorek | fit ciasto orzechowe | |
| | Kolacja | | pasztet warzywny, podany na sałacie z pieczywem wieloziarnistym | |
|
| Gluten free |
| Śniadanie | tarta z dynią pieczoną i warzywami, podana na sałacie | |
| | II Sniadanie | żurawinowy koktajl jaglany z owocami leśnymi | |
| | Obiad | | spaghetti bolońskie z delikatnej wołowiny, podane z warzywami gotowanymi | |
|
| Podwieczorek | | jabłka pieczone, podane z farszem z płatków owsianych | |
| | Kolacja | | humus pomidorowy, podany na rukoli ze świeżymi warzywami | |
|
| Keto Fat-killer |
| Śniadanie | | frittata jajeczna z boczkiem, podana z warzywami na sałacie | |
| | II Sniadanie | | paprykowa kofta wołowo-wieprzowa, podana z majonezowym sosem sambałowym i surówką z marchwi | |
| | Obiad | dorsz prosto z pieca, podany z surówką z kiszonej kapusty | |
|
| Podwieczorek | sałatka z avocado, fasolką szparagową i jajkiem, podana z sosem majonezowym | |
| | Kolacja | keto naleśniki czekoladowe z serkiem | |
|
| Dla insulinoopornych |
| Śniadanie | | tarta z dynią pieczoną i warzywami, podana na sałacie | |
| | II Sniadanie | | żurawinowy koktajl z owocami leśnymi | |
| | Obiad | wołowina w sosie śmietanowym, podana z cebulką pieczarkami | |
|
| Podwieczorek | niskoglikemiczne tarteletki owocowe | |
| | Kolacja | | humus pomidorowy, podany na rukoli ze świeżymi warzywami | |
|
| Hashimoto |
| Śniadanie | | tarta z dynią pieczoną i warzywami, podana na sałacie | |
| | II Sniadanie | żurawinowy koktajl z owocami leśnymi | |
| | Obiad | spaghetti bolońskie z delikatnej wołowiny, podane z warzywami gotowanymi | |
|
| Podwieczorek | niskoglikemiczne talaterki owocowe bez laktozy | |
| | Kolacja | | pasta pomidorowa z chlebem własnego wypieku, podana na rukoli ze świeżymi warzywami | |
|
